Cómo dar una patada en ESPIRAL/TORPEDO en RUGBY

Vamos a ver patadas en espiral. Luego volvemos a la cocina y cocinamos un poco. Vamos. El médico está en la casa. Agarre.

La principal diferencia cuando se trata de patear en espiral es cómo sujetamos el balón y lo presentamos a nuestro pie. Entonces, tradicionalmente sostenemos la pelota en posición vertical, ligeramente inclinada hacia adelante, y buscamos conectar con la punta de la pelota y hacerla girar de un extremo a otro. Cuando se trata de patear en espiral, lo vamos a sostener más de lado con la nariz apuntando hacia abajo y buscamos conectar con el vientre de la pelota, lo que crea el giro o torpedo.

En términos de cómo me gusta agarrar la pelota, si está en posición vertical, coloco mi mano cerca de la parte superior de uno de los paneles y coloco la pelota de manera que la punta apunte hacia abajo. Esto me da el máximo control cuando pienso en ponerlo en un estante antes de patearlo. Sin embargo, pruebe con él y descubra qué agarre funciona para usted. Por ejemplo, a algunos jugadores les gusta sostener la parte superior de la pelota. Sin embargo, la clave es que puedas colocar la pelota de manera precisa y consistente en la misma posición para patearla cada vez.

La cantidad de calor que sale de la miga de caucho en realidad me quema la planta de los pies. Cuando se trata de conexión para golpear la pelota, todavía queremos intentar golpear con el nudillo del pie y patear directamente a través del vientre de la pelota. Entonces, si sostengo la pelota frente a mí de esta manera, la nariz está ligeramente más abajo. Estoy buscando conectar con el vientre de la pelota y patearla directamente con el nudillo de mi pie. Lo que crea la espiral fuerte es el ángulo en el que sostienes la pelota con la nariz más hacia abajo y conectas con el nudillo de tu pie y conduces directamente a través de la pelota.

Cuando la gente empieza a intentar hacer espirales o torpedos, intenta utilizar la parte exterior del pie para crear el efecto o patea la pelota. Puede crear una espiral bastante cerrada, pero estás desperdiciando mucha energía creando ese giro en lugar de patear la pelota directamente en esa orientación, lo que te dará la distancia así como la buena forma y espiral.

Cuando se trata de golpear la pelota, me gusta pensar en ponerla en un estante y luego patearla a través del estante. No queremos simplemente patear la rodilla. Queremos un swing completo desde la cadera, una aceleración final desde la rodilla y luego un tobillo firme y agradable para no desperdiciar energía y toda ella vaya hacia la pelota y nos dé una buena espiral, una buena distancia.

Como ocurre con cualquier patada, queremos mantener nuestro pecho alto y bonito. No estamos encorvados y quitándole parte del swing. Nuestro pecho hacia arriba y nuestra cabeza y nuestros ojos mirando el punto de contacto de la pelota todo el tiempo, y luego permaneciendo en esa posición por una fracción de segundo más y resistiendo la tentación de mirar hacia arriba. Esto es particularmente importante en las espirales porque todos quieren ver si han acertado, si es una espiral cerrada y hasta dónde ha llegado. Pero esto probablemente hará que te levantes y te inclines hacia atrás, perdiendo tu impulso y es muy probable que cortes la pelota en ese escenario.

Bien. Esa es la técnica de Warm Up Spiral Kicks. Voy a calentar y haremos algunas patadas en espiral. Hay pequeños y agradables calentamientos para los pateadores. Entonces, estire el cuádriceps y tire hacia la mano durante 2 segundos y luego suelte y realice un balanceo de piernas. Voy a empezar con algunos golpes discretos intentando conseguir una buena conexión y una buena espiral con el balón. Nuestro Viejo Compañero ha vuelto. Algunas conexiones decentes allí, algunas espirales agradables que van desde este tipo de cambios fríos hasta cambios un poco más duros. Aquí es donde normalmente me despego un poco con la consistencia, tratando de patear demasiado fuerte, sin alcanzar ese punto ideal cada vez.

Cuando se usan, las patadas en espiral o torpedo solían ser bastante comunes en el rugby, especialmente por parte de los laterales, que son bastante buenos pateadores con una bota grande. Usarían la espiral como un limpiaparabrisas para salir. El 22 O si hubiera un penalti en tu propio campo, se lo darías, harían una espiral y debido a la forma del balón que entra, también podrías obtener distancia extra en esos tiros penales. Los torpedos todavía se usan muy fácilmente en la liga de rugby y ahora se ven un poco más en el rugby con la bomba torpedo. Entonces, se levanta la pelota como un torpedo o una espiral y cuando baja, hay mucho movimiento, lo que hace que sea muy difícil para los tres jugadores de atrás atrapar la pelota en este extremo del campo.

Ahora voy a intentar poner un poco más de repetición de patadas en espiral en estas patadas. No es malo. Son una espiral bastante decente, ligeramente fuera de eje. En cuanto a la retroalimentación de las patadas, ésta fue recta, el golpe fue bueno. Probablemente el punto de conexión no estaba del todo ahí ya que no había ninguna espiral en él. Espiral muy cerrada, pero esa fue una de esas acciones cortantes que le añaden una especie de giro falso que probablemente fue de al menos 15 o 20 metros, no tan lejos como las patadas anteriores. Ligeramente mejor.

Ese fue el mejor hasta ahora. Una conexión agradable y limpia ha llegado al menos 10 o 15 metros más lejos que las demás. Bonita conexión, bonita espiral en eso. La otra cosa buena de una espiral. Si conecta bastante bien. Por la forma en que desciende y golpea el suelo, a menudo tendrá una buena patada y balanceo para que puedas conseguir algo de distancia adicional, especialmente en estos días si estás tratando de lograr cosas como 50:20 o si buscas despejar realmente tu alinea con el 22 y realmente quieres maximizar esa distancia.

Si tiene alguna pregunta sobre las patadas en espiral, déjela en un comentario a continuación. Pero volvamos a la cocina. Vamos a cocinar un poco. De vuelta en la cocina. Pensé en mostrarles un batido, que normalmente tomo como desayuno rápido y fácil o como algo para tomar después del gimnasio. Lo sé. Dije que vamos a cocinar un poco. No estoy seguro de si esto es cocinar o hacer un batido, pero los beneficios de esto es que puedes obtener muchos nutrientes. Tus proteínas y tus carbohidratos también. Y luego puedes mezclarlos y jugar con diferentes combinaciones de sabores solo para mantenerlos frescos. Déjame mostrarte uno de mis favoritos.

Para este batido, tomo copos de avena, plátano, un poco de proteína de suero y algunos arándanos congelados. Así se ven un poco blancas, un poco de miel y luego un poco de leche. Primero sacamos la batidora. Esta ha sido una de las mejores compras desde que llegué a Hong Kong. Obviamente puedes hacer batidos, que yo uso mucho, pero también es genial para salsas o picar ingredientes, listos para otras recetas.

Así que simplemente corta el plátano en trozos pequeños y luego termina con los copos de avena. Entonces, dependiendo de cuánto entrenamiento esté haciendo, puedo modificar la cantidad de avena según el tipo de carbohidratos. Pero hay proteína de suero en polvo, bayas congeladas. Un poco de miel solo para darle dulzura y luego un poco de leche. Entonces, dependiendo de la cantidad de leche que le pongas, dependerá de qué tan espesa o líquida sea. Entonces necesitas lo suficiente para ponerlo en marcha. Todo eso es bueno para mí. Sólo bombardeo.

Así que aquí esta. Me gusta. Todo un líquido. Liso. Creo que no hay nada peor que intentar masticar algo demasiado espeso. Ahí tienes un batido sencillo y agradable con muchas opciones diferentes. Puedes agregar cosas como mantequilla de maní y Nutella también si quieres un poco más de dulzura, pero tiene todos los nutrientes que necesitas, algunos carbohidratos y proteínas, son excelentes para el desayuno o después del gimnasio.

Hace mucho calor aquí en Hong Kong durante la última semana. Ya hace 31 grados y apenas son las 10 de la mañana. Tuve que ir y quitarme el viejo SPF 100 en la cabeza solo para evitarlo. mi huelga en ese último. Cada vez que golpeas una espiral, ya sabes, tan pronto como golpeas tu pie, ya sea que vaya a ser una bonita espiral cerrada o simplemente girando fuera del eje, es una habilidad difícil de adquirir y solo requiere tiempo en la práctica.

La mosca, el espía, muchas veces saldrá para volver. Guarda tu patada en la línea de banda izquierda como derecha para un pateador, deberías poder conseguir cinco Tamimi debido a ese arco de la pelota. Ojalá todo eso tuviera sentido. Si tiene alguna pregunta sobre la espiral, déjela en un comentario a continuación. Nos pondremos en contacto con usted. Volvamos a la cocina y cocinamos un poco. No está bien ahora. Soy. En el rugby, no se ven patadas en espiral con tanta frecuencia. En la liga de rugby siguen siendo muy populares las bombas espirales o las bombas torpedos. Algunos de los mejores pateadores del rugby. Muy a menudo los laterales los utilizan como patadas de limpiaparabrisas para sacarte con un 22.

O si estás en lo profundo de tu propio campo, tienes una penalización. Quieres conseguir la máxima distancia, ponte en contacto. Así que estoy colocado en un extremo del campo y solo voy a realizar algunos strikes. Así que mientras estoy golpeando, estoy. Pero Rusty, en ese primer set, todos van a atacar muy bien. No conseguir el punto de conexión correcto, lo que provocará esa espiral. Hasta el otro extremo. Voy a hacer algunas patadas. Nuestro viejo ha vuelto. No del todo conectado. un poco como una espiral fuera del eje. No en relación con eso. Pero demasiado alto en esa espiral fuera del eje.