Como dar um chute em ESPIRAL/TORPEDO no RUGBY
Estaremos olhando para chutes em espiral. Então vamos voltar para a cozinha e cozinhar um pouco. Vamos. O médico está em casa. Pegada.
A principal diferença quando se trata de chute em espiral é como seguramos a bola e a apresentamos ao pé. Então, tradicionalmente, seguraremos a bola na vertical, ligeiramente inclinada para a frente, e procuramos conectar-se com a ponta da bola e fazê-la girar de ponta a ponta. Quando se trata de chute em espiral, vamos segurá-lo mais de lado, com o nariz apontando para baixo, e procuramos conectar-se com a barriga da bola, o que cria o giro ou torpedo.
Em termos de como gosto de segurar a bola, se a bola estiver na vertical, coloco minha mão perto do topo de um dos painéis e coloco a bola de forma que o nariz fique apontado para baixo. Isso me dá controle máximo quando penso em colocá-lo em uma prateleira antes de chutá-lo. Experimente e descubra qual aderência funciona para você. Por exemplo, alguns jogadores gostam de segurar o topo da bola. O principal, porém, é que você pode colocar a bola com precisão e consistência na mesma posição para chutar todas as vezes.
A quantidade de calor que sai da migalha de borracha está na verdade queimando a sola dos meus pés. Quando se trata de conexão para rebater a bola, ainda queremos tentar rebater com a junta do pé e chutar direto na barriga da bola. Então, se eu estiver segurando a bola na minha frente assim, o nariz ficará um pouco mais baixo. Procuro me conectar com a barriga da bola e chutá-la diretamente com a junta do pé. O que cria a espiral forte é o ângulo em que você segura a bola com o nariz mais para baixo e se conecta com a articulação do pé e passa direto pela bola.
Quando as pessoas começam a tentar fazer espirais ou torpedos, elas tentam usar a parte externa do pé para criar o giro ou chutam a bola. Pode criar uma espiral bastante estreita, mas você está desperdiçando muita energia criando esse giro em vez de chutar a bola diretamente nessa orientação, o que lhe dará a distância, bem como a boa forma e espiral.
Greve e Postura
Quando se trata de bater na bola, gosto de pensar em colocá-la em uma prateleira e depois chutá-la. Não queremos apenas chutar o joelho. Queremos um balanço completo do quadril, uma aceleração final do joelho e, em seguida, um tornozelo bem firme para que não desperdicemos energia e tudo vá para a bola e nos dê uma boa espiral, uma boa distância.
Como acontece com qualquer chute, queremos manter nosso peito bonito e alto. Não estamos curvados e tirando um pouco do balanço. Nosso peito para cima e nossa cabeça e nossos olhos olhando para o ponto de contato da bola o tempo todo, e então permanecendo nessa posição por mais uma fração de segundo e resistindo à vontade de olhar para cima. Isto é particularmente importante em espirais porque todos querem ver se acertaram, se é uma espiral estreita e até onde foi. Mas isso provavelmente fará com que você se levante e se incline para trás, perdendo o impulso e provavelmente cortando a bola nesse cenário.
Certo. Essa é a técnica Warm Up Spiral Kicks. Vou me aquecer e vamos dar alguns chutes em espiral. Há pequenos aquecimentos para os kickers. Então, estique o quadrilátero e puxe em sua mão por 2 segundos e depois solte e faça um balanço de perna. Vou começar com alguns golpes discretos tentando conseguir uma boa conexão e uma boa espiral na bola. Nosso Velho Companheiro está de volta. Algumas conexões decentes ali, algumas espirais agradáveis que vão desde esse tipo de oscilações geladas até oscilações um pouco mais difíceis. É aqui que normalmente fico um pouco confuso com a consistência, tentando chutar um pouco forte demais, sem acertar o ponto ideal todas as vezes.
Quando usados, chutes em espiral ou torpedo costumavam ser bastante comuns na união do rugby, principalmente dos zagueiros que são ótimos chutadores com chuteiras grandes. Eles usariam a espiral como um limpador para sair. Os 22 Ou se houvesse um pênalti no seu próprio meio-campo, você daria para eles, eles formariam uma espiral e por causa do formato da bola saindo para dentro você poderia conseguir uma distância extra nesses pênaltis também. Os torpedos ainda são muito usados na liga de rugby e vistos um pouco mais na união de rugby agora com a bomba de torpedo. Então, erguer a bola como um torpedo ou uma espiral e quando ela desce, há muito movimento, tornando muito difícil para os três jogadores de trás pegarem a bola nesta extremidade do campo.
Agora vou tentar colocar um pouco mais em Spiral Kick Reps esses chutes. Não é ruim. Eles são espirais bastante decentes, apenas ligeiramente fora do eixo. Em termos de feedback dos chutes, aquele foi direto, a rebatida foi boa. Provavelmente o ponto de conexão não estava lá, pois não havia nenhuma espiral nele. Espiral muito apertada, mas essa foi uma daquelas ações de corte que acrescenta uma espécie de giro falso que provavelmente percorreu pelo menos 15, 20 metros, não tão longe quanto os chutes anteriores. Um pouco melhor.
Esse foi o melhor até agora. A bela conexão limpa foi pelo menos 10, 15 metros mais longe que as outras. Bela conexão, bela espiral nisso. A outra coisa boa sobre uma espiral. Se você se conectar muito bem. A maneira como ele desce e atinge o solo, muitas vezes ele dá um bom chute e rola para que você possa obter uma distância extra, especialmente hoje em dia se você estiver tentando fazer coisas como 50:20 ou procurando realmente limpar seu alinhe-se com o 22 e você realmente deseja maximizar essa distância.
Se você tiver alguma dúvida sobre chute em espiral, deixe-a em um comentário abaixo. Mas vamos voltar para a cozinha. Vamos cozinhar um pouco. De volta à cozinha. Pensei em mostrar a vocês um smoothie, que normalmente tomo como um café da manhã rápido e fácil ou algo para tomar depois da academia. Eu sei. Eu disse que vamos cozinhar. Não tenho certeza se isso é cozinhar, fazer um smoothie, mas os benefícios deles é que você pode obter muitos nutrientes ali contidos. Suas proteínas e seus carboidratos também. E então você pode misturar e brincar com diferentes combinações de sabores apenas para mantê-los frescos. Então deixe-me mostrar um dos meus favoritos.
Para este smoothie, tenho aveia em flocos, banana, whey protein e alguns mirtilos congelados. É assim que ficam um pouco brancos, um pouco de mel e depois um pouco de leite. Primeiro pegamos o liquidificador. Esta foi uma das melhores compras desde que cheguei a Hong Kong. Obviamente você pode fazer smoothies, que eu uso muito, mas também é ótimo para molhos ou para picar ingredientes, prontos para outras receitas. Então é só cortar a banana em pedaços pequenos e entrar, depois finalizar com a aveia em flocos. Portanto, dependendo de quanto treino estou fazendo, posso alterar a quantidade de aveia para o tipo de carboidrato. Mas uma proteína de soro de leite em pó, frutas congeladas. Um pouco de mel só para dar um pouco de doçura e depois um pouco de leite. Portanto, dependendo da quantidade de leite que você colocar, dependerá de quão espesso ou fluido ele é. Então você precisa do suficiente apenas para começar. Isso é tudo de bom para mim. Apenas blitz.
Então aqui está. Eu gosto disso. Bastante líquido. Suave. Acho que não há nada pior do que tentar mastigar algo muito grosso. Aí está um smoothie simples e cheio de opções diferentes. Você também pode adicionar coisas como manteiga de amendoim e Nutella se quiser um pouco mais de doçura, mas tem todos os nutrientes de que você precisa, alguns carboidratos e proteínas, ótimos para o café da manhã ou depois da academia.
Ficou muito quente aqui em Hong Kong na última semana. Já está até 31 graus e são apenas 10h da manhã. Eu tive que ir e tirar o velho FPS 100 da cabeça só para impedi-lo e. minha greve nesse último. Sempre que você atinge uma espiral, você sabe, assim que ela atinge seu pé, seja uma espiral bem apertada ou apenas girando fora do eixo, é uma habilidade difícil de adquirir e só leva tempo para praticar.
A mosca, o espião, muitas vezes sai para voltar. E é por isso que é particularmente útil. Salve seu chute na linha lateral esquerda como uma direita para um chutador, você deverá conseguir acertar cinco Tamimi apenas devido a esse arco da bola. Esperançosamente, tudo fez sentido. Se você tiver alguma dúvida sobre a espiral, deixe um comentário abaixo. Nós entraremos em contato com você. Vamos voltar para a cozinha e cozinhar um pouco. Não é bom agora. Eu sou. Na união do rugby, você não vê chutes em espiral com tanta frequência. Na liga de rugby, eles ainda são muito populares com as bombas espirais ou torpedos. Alguns dos melhores chutadores da união de rugby. Muitas vezes, os laterais os usam como chutes de limpeza para tirar você com um 22.
Ou se você estiver no seu próprio meio-campo, você terá um pênalti. Você deseja obter a distância máxima, entre em contato. Então, estou posicionado em uma das pontas do campo e só vou dar alguns golpes. Então, enquanto estou batendo, eu estou. Mas Rusty, naquele primeiro set, todos eles estão indo direto para atacar bem. Não conseguindo exatamente o ponto de conexão correto, o que causará aquela espiral. Do outro lado. Vou dar alguns chutes. Nosso velho está de volta. Não muito conectado. um pouco como uma espiral fora do eixo. Não em conexão com isso. Mas muito alto naquela espiral fora do eixo.